此刻的我正在前往波蘭的旅途中。
這趟旅程對我來說有個特別的意義。
因為出國參加的是 2026 ONWF北歐式健走歐洲錦標賽（European Championship）。
當飛機起飛時，我心裡想到的是一段幾年前難以想像的旅程。
如果有人告訴當時的我：
「有一天，你會因為北歐式健走而飛到歐洲參加國際賽。」
我大概不會相信。
原來走路，也能帶我們走向更遠的地方
很多人認識北歐式健走時，都會說：
「不就是拿著兩支杖走路嗎？」
我當初也有過類似的想法。
但隨著學習與練習愈來愈深入，我逐漸發現：
北歐式健走並不是把兩支杖帶上路而已。
它是一門關於身體使用效率的學問。
它讓我們重新認識：
- 如何走得更省力
- 如何讓全身共同參與運動
- 如何減少膝蓋與腰部的負擔
- 如何透過正確動作提升運動效果
更重要的是，它讓我明白：
年齡從來不是停止挑戰自己的理由。
我們每天都在走路，但真的覺察過自己怎麼走嗎？
在教學過程中，我常發現同學員一個共同現象。
大家每天都在走路。
卻很少有人真正看過自己走路的樣子。
有些人重心過度前傾。
有些人習慣小步走。
有些人拿著健走杖，卻沒有發揮推杖作用。
甚至有人肩膀愈走愈緊繃。
這些問題未必來自體能不足。
而是因為動作習慣長期沒有被觀察與修正。
今年課程新增特色：個人動作影片分析
因此，今年我將在社大課程中特別加入：
🎥 個人北歐式健走動作影片分析
透過實際錄影與回放，我將協助同學觀察：
- 步態節奏
- 持杖位置
- 推杖時機
- 手腳協調
- 身體重心移動
許多學員第一次看到自己的影片時都會笑著說：
原來我是這樣走路的！
而改變，往往就從這一刻開始。
因為只有先看見自己的動作，才能知道該如何進步。
把歐洲賽場的經驗帶回課堂
這次前往波蘭參賽，我最期待的不是名次。
而是有機會親眼觀察來自不同國家的北歐式健走愛好者。
看看他們如何訓練。
看看他們如何享受這項運動。
看看世界各地的北歐式健走發展到什麼程度。
希望回國後，能把這些第一手觀察與經驗帶回台灣，分享給每位學員。
讓大家不只是學習技巧，更能了解這項運動在國際上的樣貌與魅力。
一起把每天都在做的事，變得更健康
無論您的目標是：
✅ 建立規律運動習慣
✅ 改善走路姿勢
✅ 增進體能與健康
✅ 學習正確使用健走杖
✅ 認識志同道合的運動夥伴
都歡迎加入北歐式健走的行列。
文山社大(週二下午)｜再5位就成班
目前文山社大課程只差最後5位夥伴。
📅 報名截止：8月24日
中正社大(週三下午)｜同步招生中
透過實際錄影與回放，協助學員看見自己平常不容易察覺的步態、持杖與協調動作問題，讓改善方向更明確。
當您閱讀這篇文章時，我正在前往歐洲北歐式健走錦標賽的路上。
而我相信，真正值得期待的，不只是這一場比賽。
而是回國之後，能和更多人一起分享北歐式健走帶來的改變。
也期待在文山社大或中正社大的課堂上，與您相見。
走向波蘭，是我今年的一個目標。
學會更健康、更有效率地走路，也許會是您今年最值得的投資。 🚶♂️🚶♀️💙
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