North Star Walker Taiwan

今天，我想說個故事。 曾經的我，只是個平凡的上班族。每天重複著相同的工作節奏，長時間坐在櫃檯前處理文件，或是站著服務顧客。日復一日，我的身體開始發出警訊——體重直線上升，身形走樣，鏡子裡的自己越來越陌生。 改變的起點 意識到不能再這樣下去，我開始調整飲食習慣，並嘗試慢跑。 還記得第一次跑步時，一公里需要整整12分鐘，氣喘吁吁、全身痠痛。 但我告訴自己要堅持下去。 每次運動後，我都會用運動軟體記錄軌跡。 看著數據一點一滴的進步，從一公里12分鐘到6分鐘，體重也開始下降，那種成就感讓我相信自己的選擇是對的。 遇到瓶頸 然而好景不常，膝蓋開始在每次慢跑後隱隱作痛，體重下降也停滯不前。 工作之餘的空閒時間本就有限，我開始思考：如何在下班後有限的時間內進行更有效的鍛鍊？ 與北歐式健走的相遇 2020年春天，一個意想不到的相遇，就這樣到來。 在某次慢跑前的準備，我打開Runtastic（現在的Adidas Running），在選擇運動類型清單上下滑動時，「北歐式健走（Nordic Walking）」這個選項映入眼簾。 「北歐式健走？這是什麼新奇的運動？」 帶著好奇與疑問，我在Google搜尋「Nordic Walking」， 就這樣一頭栽入了北歐式健走的世界。 半信半疑的開始 「可以啟動全身80%以上的肌肉，燃燒更多的卡路里，同時大幅減輕膝蓋負擔」—— 這些描述深深吸引著我。但我心裡想著：「這是真的？還是話術？」 抱著半信半疑的心態，我在迪卡儂買下人生第一對北歐式健走杖。 然後看著YouTube上國外教練的影片，有樣學樣地開始練習。 我的第一次北歐式健走 一開始真的很不習慣持杖健走，甚至擔心別人會以為我身體有狀況才需要雙杖輔助。 膝蓋雖然不痛了，但上肢推進很吃力，手臂和背部每次練習後都很酸...... 「這個運動真的有效嗎？膝蓋是不痛了，但上半身開始痠痛，這正常嗎？」 這些疑問不斷在心中浮現。 身體的轉變 我持續觀看影片、研讀相關資訊，不斷練習。 慢慢地，奇妙的事情發生了—— 我的身體開始自然有韻律地擺動，上肢不再痠痛，膝蓋不再疼痛，呼吸更舒暢，步伐更輕快。到後來，走路時真的感覺有風在身邊流動！ 越走越有自信，步伐越邁越大，背脊自然挺直，健走距離越來越長。 多巴胺持續分泌，心情越來越愉悅。 有一天，走著走著，身體居然自己騰飛跑動起來！ 從那時起，北歐式健走就成為我主要的運動方式...