此刻的我正在前往波蘭的旅途中。 這趟旅程對我來說有個特別的意義。 因為出國參加的是 2026 ONWF北歐式健走歐洲錦標賽（European Championship） 。 當飛機起飛時，我心裡想到的是一段幾年前難以想像的旅程。 如果有人告訴當時的我： 「有一天，你會因為北歐式健走而飛到歐洲參加國際賽。」 我大概不會相信。 原來走路，也能帶我們走向更遠的地方 很多人認識北歐式健走時，都會說： 「不就是拿著兩支杖走路嗎？」 我當初也有過類似的想法。 但隨著學習與練習愈來愈深入，我逐漸發現： 北歐式健走並不是把兩支杖帶上路而已。 它是一門關於身體使用效率的學問。 它讓我們重新認識： 如何走得更省力 如何讓全身共同參與運動 如何減少膝蓋與腰部的負擔 如何透過正確動作提升運動效果 更重要的是，它讓我明白： 年齡從來不是停止挑戰自己的理由。 我們每天都在走路，但真的覺察過自己怎麼走嗎？ 在教學過程中，我常發現同學員一個共同現象。 大家每天都在走路。 卻很少有人真正看過自己走路的樣子。 有些人重心過度前傾。 有些人習慣小步走。 有些人拿著健走杖，卻沒有發揮推杖作用。 甚至有人肩膀愈走愈緊繃。 這些問題未必來自體能不足。 而是因為動作習慣長期沒有被觀察與修正。 今年課程新增特色：個人動作影片分析 因此，今年我將在社大課程中特別加入： 🎥 個人北歐式健走動作影片分析 透過實際錄影與回放，我將協助同學觀察： 步態節奏 持杖位置 推杖時機 手腳協調 身體重心移動 許多學員第一次看到自己的影片時都會笑著說： 原來我是這樣走路的！ 而改變，往往就從這一刻開始。 因為只有先看見自己的動作，才能知道該如何進步。 把歐洲賽場的經驗帶回課堂 這次前往波蘭參賽，我最期待的不是名次。 而是有機會親眼觀察來自不同國家的北歐式健走愛好者。 看看他們如何訓練。 看看他們如何享受這項運動。 看看世界各地的北歐式健走發展到什麼程度。 希望回國後，能把這些第一手觀察與經驗帶回台灣，分享給每位學員。 讓大家不只是學習技巧，更能了解這項運動在國際上的樣貌與魅力。 一起把每天都在做的事，變得更健康 無論您的目標是： ✅ 建立規律運動習慣 ✅ 改善走路姿勢 ✅ 增進體能與健康 ✅ 學習正確使用健走杖 ✅ 認識志同道合的運動夥伴 都歡迎加入北歐式健走的行列。 文山社大(週二下午)｜再5位就成班 目前文山社大課程只差最後5...
Nordic walking instructor and original music composer — Nordic Walking Jack.