🌿2026秋季北歐式健走課程｜五所社大同步招生

🌿 北歐式健走 2026 秋季班招生 🌿

人生下半場，不一定要走得快，但一定要走得久

走路大家都會，但如何走得更輕鬆、更有效率、更能陪伴自己一輩子，才是值得學習的事。

這幾年在社大教學，我看過許多同學從剛開始不太敢運動、擔心體力不好，到後來能輕鬆參加健走活動、出國旅遊一整天也不覺得累。

最讓我感動的是，同學們不只是變健康了，更重新找回對生活的活力與信心。

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您是否也有這樣的感覺？

✔ 以前走很遠都沒問題，現在卻容易疲勞
✔ 爬樓梯會喘，體力不如從前
✔ 走路時總覺得姿勢不夠穩
✔ 明明知道要運動，卻不知道該做什麼
✔ 希望未來還能自在旅行、健走與陪伴家人

如果有，那麼您並不孤單。

其實很多來上課的同學，一開始都有相同的困擾。

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北歐式健走不是拿著杖散步而已

透過正確的持杖技巧與步態練習， 讓手臂、肩膀、背部、核心與雙腳一起參與運動。

把原本只有雙腳出力的走路， 變成全身協調運作的健康運動。

許多同學上課後分享：

🌱 走路變輕鬆了
🌱 姿勢變挺了
🌱 體力變好了
🌱 更願意出門活動
🌱 認識了一群愛運動的好朋友

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我們學的不只是走路

每一期課程， 除了持杖技巧、步態訓練與體能提升之外， 更重要的是學習如何把運動變成生活的一部分。

健康不是退休以後才開始規劃，而是從今天開始累積。

只要願意開始，每一步都算數。

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📚 2026 秋季班開課資訊

⏰ 報名截止提醒

📍大安社大：8/10截止
📍文山社大：8/24截止
📍中正社大：8/24截止
📍中山社大：8/24截止
📍桃園社大：8/24截止

有興趣的朋友建議提早完成報名，以免錯過開課機會。

📍大安社大（週一上午）｜8/31開課

🌿 從基礎步態與持杖開始學習
🌿 適合初學者
📅 報名截止日：8/10

立即報名

📍文山社大（週二下午）｜9/1開課

🌿 提升全身協調能力
🌿 建立規律運動習慣
📅 報名截止日：8/24

立即報名

📍中正社大（週三下午）｜9/2開課

🌿 改善行走效率與姿勢
🌿 強化平衡與穩定性
📅 報名截止日：8/24

立即報名

📍中山社大（週四下午）｜9/3開課

🌿 全身性有氧運動
🌿 提升肌力與耐力
📅 報名截止日：8/24

立即報名

📍桃園社大（週二上午）｜9/8開課

🌿 桃園地區首發北歐式健走課程
🌿 從基礎到進階循序學習
🌿 適合希望培養長期運動習慣的朋友
📅 報名截止日：8/24

立即報名

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☕ 最後想跟您分享一句話

這幾年持續教學與訓練，讓我越來越相信：

人生下半場最重要的資產，
不是存摺上的數字，
而是想去哪裡時，身體都願意陪著您去。

如果您願意給自己一個開始的機會，歡迎加入我們。

讓我們一起把健康、活力與快樂，一步一步走出來。

期待在課堂上與您相見！

🌿 Vance 教練 敬邀